Relaxation – les façons de se détendre

 

Relaxation pour éliminer le stress qui est la malédiction de la vie moderne. Tout le monde souffre de stress. Et le stress que nous subissons fait peser un lourd tribut sur notre corps, nos émotions et notre esprit.

Vous vous sentez stressé, usé par la fatigue ou tout simplement mal à l’aise, la meilleure chose à faire est de vous détendre.

Regarder la télévision peut être une forme de relaxation pour certains, mais n’est pas une méthode recommandée par les experts. Lorsque nous regardons la télévision, nous sommes bombardés de publicités, de sons et d’images. Alors, comment parvenir à la relaxation ? S’il y a des milliers de façons d’être stressé, l’une d’entre elles est de ne pas respecter les échéances, il y a aussi de nombreuses façons de se détendre.

Relaxation contre les maladies cardiaques


Dans des études récentes, des experts ont établi que les maladies cardiaques sont liées à la colère et que l’irritabilité est liée au stress mental. Trop de stress entraîne une ischémie qui peut entraîner ou causer une crise cardiaque. La relaxation prend une importance accrue à la lumière de cette affaire. La gestion de votre colère et de votre attitude est importante pour la santé cardiaque, et la relaxation peut vous aider à gérer le stress.

 

Relaxation avec la méditation transcendantale

Une façon de se détendre est la méditation transcendantale. Des études récentes ont également montré que cette méthode pourrait réduire le blocage des artères, qui est une cause majeure de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les gens pratiquent la méditation transcendantale en répétant des sons apaisants tout en méditant, c’est pour obtenir une relaxation totale. Les chercheurs ont découvert que les praticiens de la méditation transcendantale réduisaient significativement l’épaisseur de leur paroi artérielle comparativement à ceux qui ne pratiquaient pas la méditation transcendantale.

 

 

Relaxation avec l’acupuncture

Une autre étude sur une autre méthode de relaxation, l’acupuncture, semble réduire l’hypertension artérielle en initiant plusieurs fonctions du corps pour le cerveau à libérer des composés chimiques connus sous le nom d’endorphines. L’endorphine aide à détendre les muscles, soulager la panique, diminuer la douleur et réduire l’anxiété.

 

Relaxation avec le yoga

Le yoga est également une autre méthode de relaxation et peut aussi avoir des effets similaires comme l’acupuncture. Dans une autre étude, les participants ont subi plusieurs minutes de stress mental. Ils ont ensuite été soumis à diverses techniques de relaxation, comme écouter des sons de la nature ou de la musique classique. Seuls ceux qui ont fait le Yoga ont réduit significativement le temps qu’il fallait pour que leur tension artérielle redevienne normale. Le yoga est une forme de relaxation progressive.

 

Relaxation et la respiration

La respiration est l’une des méthodes les plus faciles pour se relaxer. La respiration influence tous les aspects de nous, elle affecte notre esprit, notre humeur et notre corps. Il suffit de vous concentrer sur votre respiration, après un certain temps, vous pouvez sentir ses effets immédiatement.

Il existe plusieurs techniques de respiration qui peuvent vous aider à réduire le stress.

 

Relaxation par l’exercice

Un autre moyen facile de se détendre est l’exercice. Si vous vous sentez irrité, une demi-heure d’exercice suffit souvent à calmer la situation. Bien que l’exercice soit un excellent moyen de perdre du poids, il ne vous montre pas comment gérer le stress de façon appropriée. L’exercice devrait également être utilisé conjointement avec d’autres méthodes d’exercice.

 

Relaxation par le massage

Un bon moyen de se détendre est de se faire masser. Pour obtenir une relaxation complète, vous devez vous abandonner totalement à la manipulation et au toucher d’un thérapeute professionnel.

Il existe plusieurs types de massages qui donnent aussi différents niveaux de relaxation.

 

Avec le Biofeedback

 

Une autre méthode de relaxation est le Biofeedback. Le programme habituel de formation en biofeedback comprend des séances de 10 heures qui sont souvent espacées d’une semaine.

 

Avec L’hypnose

 

L’hypnose est une technique de relaxation controversée. C’est une bonne alternative pour les gens qui pensent qu’ils n’ont aucune idée de ce que cela fait d’être détendu. C’est aussi une bonne alternative pour les personnes ayant des problèmes de santé liés au stress.

 

Avec les drogues

Les drogues sont des alternatives extrêmes à la relaxation. Ils ne sont parfois pas sûrs et ne sont pas efficaces comme les autres méthodes de relaxation. Cette méthode n’est utilisée que par des professionnels de la santé formés sur leurs patients.

 

En abaissant la tension artérielle

Ces techniques de relaxation ne sont que quelques-unes des façons de vous détendre. Une autre raison pour laquelle nous avons besoin de nous détendre, en plus d’abaisser la tension artérielle chez les gens et de diminuer les risques d’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, est parce que le stress produit des hormones qui suppriment le système immunitaire, la relaxation donne au système immunitaire le temps de récupérer et, ce faisant, de fonctionner plus efficacement.

 

La relaxation diminue les activités dans le système limbique du cerveau; c’est le centre émotionnel de notre cerveau.

De plus, le cerveau a périodiquement besoin d’une activité plus prononcée sur l’hémisphère droit. La relaxation est l’un des moyens d’ y parvenir.

 

Relaxation avec le PSIO

La relaxation peut s’avérer très utile lorsqu’une technique de relaxation est régulièrement intégrée à votre style de vie. Choisissez une technique que vous pensez pouvoir faire régulièrement. La meilleure que je connaisse et que j’utilise tous les jours pour sa facilité et son efficacité est celle du PSIO.