Bonjour à toutes et à Tous

Perdre du poids – La suite des conseils

Nous avons vu ensemble hier dans la première partie de cet article, les cinq conseils pour vous vous venir en aide à

Perdre du poids

Perdre du poids

perdre du poids. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser aux quatre conseils suivants.

6. Il est très simple de se focaliser sur l’enveloppe du corps et d’oublier que tout ce que vous voyez à l’enveloppe commence en fait à l’intérieur de celui-ci. Vous devez vous être certain qu’il est reçu tous les nutriments en quantité suffisante. Ajoutez si besoin un supplément de multi-vitamines pour éviter que les carences surviennent.

7. N’oubliez pas les avantages de suffisamment dormir, de quitter les mauvaises habitudes comme par exemple fumer, et de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

8. Trouvez une activité physique qui vous plaît afin de ne pas ressentir le sport comme une corvée. Tout le monde n’a pas envie de se retrouver dans une salle de sport pour courir durant 45 minutes sur un tapis, puis enchaîner avec quelques exercices physiques avec des haltères. Bien que ce soit un plan d’entraînement intéressant pour perdre du poids, il ne correspond peut-être pas pour vous.

L’activité physique fait perdre du poids

Rappelez-vous, l’exercice comprend toutes les activités qui vous mettent en mouvement. Donc si vous aimez danser, prenez des cours. Si vous aimez l’eau, prenez un abonnement dans une piscine. Si vous aimez promener votre chien, ajoutez quelques promenades supplémentaires dans la semaine, notamment le week-end. Il suffit de trouver l’activité que vous appréciez, de la faire et vous verrez les résultats. Vous pouvez voir mon article sur le fitness si le sport ne vous rebute pas pour perdre du poids

9. Même si vous ne voulez pas rejoindre une salle de sport, vous devriez inclure quelques exercices à réaliser avec des poids. Vous pouvez acheter des haltères et faire 1 ou 2 séances d’entraînement par semaine à la maison, mais ne négligez pas votre tonus musculaire lorsque vous essayez de perdre du poids.

Perdre du poids n’est pas un objectif insurmontable. Il vous suffit de réaliser quelques ajustements dans votre alimentation et d’augmenter votre dépense énergétique en réalisant une activité physique (la marche en fait partie).

Si vous êtes patient et que vous avez une certaine rigueur pour éviter de relâcher vos efforts, il vous sera possible de perdre vos kilos superflus. N’oubliez pas, ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés comme 5 kilos par semaine. D’une part, il sera difficile de les atteindre. D’autre part, perdre du poids trop rapidement est la meilleure manière de les reprendre.

Amicalement.

Dominique

PS  : Si vous avez apprécié cet article n’hésitez pas à le partager avec vos réseaux sociaux