Méditation et Relaxation – Quelle différence

méditation

Méditation et Relaxation, de nombreuses études ont montré qu’il existe un lien direct entre méditation et relaxation. Ce qui distingue ceci des autres techniques est qu’avec la méditation, votre esprit continue d’être concentré et alerte quand vous apprenez à vous concentrer sur un objet, une pensée ou par visualisation.

 

Mais sur quoi devriez-vous vous concentrer ? La réponse dépend de l’individu. L’important, c’est qu’ils soient à l’aise avec cela.

La méditation et la concentration

L’une des choses les plus simples sur lesquelles se concentrer est votre respiration. En fait, la plupart des techniques de méditation commencent de cette façon afin que vos muscles soient détendus et que votre esprit et votre corps ne fassent plus qu’un.

Parfois, regarder fixement un objet peut produire des résultats similaires. Le meilleur, c’est qu’il n’ a pas besoin d’être physique parce que quand vous essayez de dormir, vous pouvez vous concentrer sur un nuage ou sur l’océan.

Si penser à un objet n’est pas votre truc, alors vous pouvez essayer de vous concentrer sur les sons ou les mots. C’est la raison pour laquelle il y a des CD’s que vous pouvez acheter qui jouent de la musique apaisante ou avec quelqu’un en arrière-plan qui vous parle pendant votre séance de méditation et de relaxation.

 

La méditation et la luminothérapie

Le mieux est le PSIO, c’est une paire de lunettes avec un lecteur MP3, cela associe la musique, la voix sous forme de suggestion qui vous guide avec en plus la luminothérapie, il n’y a pas d’équivalence sur le marché, une technologie utilisée par la NASA, c’est un puissant outil de relaxation qui utilise la technologie innovante de la stimulation par la lumière à des rythmes très précis. Ces rythmes précis permettent d’induire naturellement un état de « lâcher-prise », propice à la suggestion positive.

Méditation

Méditation

 

Lorsque de telles choses sont utilisées, cela est mieux connu comme une médiation mantra ou une méditation transcendantale. Cette technique a été largement étudiée dans le domaine médical car le corps se repose profondément. Au réveil, votre cerveau et votre esprit deviennent alertes et prêts à reprendre le travail.

 

Méditation et Relaxation – La distraction

Le plus grand défi avec la méditation et la relaxation est le fait que vous serez souvent distrait par d’autres pensées pendant que vous essayez de les bloquer. Lorsque vous faites cela à la maison, il est hors de votre contrôle si une voiture passe à côté ou s’il y a d’autres sons provenant de l’extérieur. Il en va de même si vous sentez une démangeaison et la tendance est de le gratter.

Puisque l’ignorer ne servira à rien, il suffit de l’accepter. Cette habileté s’appelle  » conscience équilibrée  » ou  » sensibilisation à l’attention  » et en étant capable d’avoir une attitude passive, ces choses ne vous affecteront plus.

 

La méditation est faite pour vous détendre


Regardons les choses en face. On a tous besoin de temps pour se détendre quand la pression monte, sinon on craque. Vous pouvez boire une bière après le travail ou regarder la télévision quand vous rentrez à la maison, mais la vérité est que de telles activités ne détendent pas vraiment le corps.

Pour cela, la meilleure réponse est la méditation, donc non seulement vous détendez le corps mais aussi l’esprit. Vous devriez faire de votre mieux pour rester éveillé parce qu’au lieu de vous concentrer sur votre respiration, vous pourriez déjà rêver, ce qui n’est pas le but de cet exercice.

 


Ceux d’entre vous qui se sentent plus énergiques avec la méditation et la relaxation devraient le faire sur une base quotidienne. Après tout, il ne faut que 15 ou 20 minutes environ pour recharger vos batteries.

 

La méditation – Les bien faits

 

Cela change-t-il qui vous êtes en tant que personne ? La réponse est non. Vous devenez plus calme et discipliné quand tout le monde devient fou, alors vous pouvez prendre les bonnes décisions au bon moment. Bientôt, les gens remarqueront le changement en vous et diront quelque chose à ce sujet. Certains pourraient même se demander comment vous faites et quand cela arrivera, vous saurez que cette activité que vous faites depuis quelques jours ou même des semaines a finalement porté ses fruits.

 

méditation

méditation