Bonjour à Toutes et à Tous

Vous pouvez vous servir de la méditation pour rendre meilleur votre équilibre mental et vos aptitudes,

méditer

Comment méditer

mais aussi pour avoir une meilleure santé physique. Quelques-une de ces techniques sont très faciles, vous pouvez prendre des leçons à partir d’un article ou d’un livre, d’autres demandent de requérir les instructions d’un professeur expérimenté et diplômé en méditation.

La méditation Qu’est-ce que c’est ?

Quasiment toutes les techniques appelées méditation englobent ces composants :

Vous êtes allongé ou assis dans une position de relaxation.

Vous avez une respiration régulière. Vous avez une profonde inspiration pour avoir assez d’oxygène. En expirant, vous allez détendre vos muscles pour que vos poumons ce vide bien, mais sans avoir de tensions.

Vous arrêtez de penser à vos soucis et à vos petits problèmes quotidiens .

Vous concentrez vos pensées sur un bruit donné, un mot donné que vous répétez, une image donnée, un concept donné abstrait ou un sentiment donné. Votre attention entière devrait être focalisée sur l’objet sur lequel vous avez sélectionné pour vous concentrer.

S’il y a quelques pensées parasites qui s’introduisent, bloquez cette pensée parasites et revenez à l’objet de la méditation.

Les différentes techniques de méditation changent selon le degré de concentration et selon comment des pensées parasites sont traitées. Dans certaines techniques, le but est de se concentrer tellement intensément qu’aucune pensée parasites ne peut se produire.

Dans d’autres techniques, la concentration est plus détendue de sorte que les pensées parasites arrivent facilement. Quand ces pensées parasites sont découvertes, on les bloque et on retourne à la méditation pure d’une façon décontractée. Les pensées qui viendront à l’esprit, seront souvent des choses que vous avez oubliées ou supprimées et elles vous permettront de redécouvrir des choses cachées dans votre mémoire. Cette redécouverte aura un effet psychothérapeutique.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION

La méditation a les effets suivants :

La méditation vous apportera le repos et la récréation.

Vous apprendrez à vous détendre.

Vous apprendrez à mieux vous concentrer sur la résolution des problèmes.

La méditation a souvent un bon effet sur la tension artérielle.

La méditation a des effets bénéfiques sur des processus intérieurs du corps, comme la circulation, la respiration et la digestion.

La méditation régulière aura un effet psychothérapeutique.

La méditation régulière facilitera le système immunitaire.

La méditation est habituellement plaisante.

LA DIFFÉRENCE ENTRE L’HYPNOSE ET LA MÉDITATION

L’hypnose peut avoir certains effets relaxants et psychothérapeutiques identiques à ceux obtenus par la méditation. Cependant, quand vous méditez vous prenez les commandes vous-même ; par l’hypnose vous avez laissé une autre personne prendre les commandes. D’autre part, l’hypnose n’aura pas un effet de formation sur votre capacité de concentration.

UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION

Voici une forme simple de méditation :

Asseyez-vous dans une bonne chaise en position confortable.

Détendez tous vos muscles autant que vous pouvez.

Cessez de penser à n’importe quoi, ou essayez au moins de ne pas penser à n’importe quoi.

Expirez en détendant tous les muscles de votre appareil respiratoire.

Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :

Inspirez tellement profondément jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez assez d’oxygène.

Expirez en détendant complètement votre poitrine et votre diaphragme.

Chaque fois que vous expirez, pensez au mot « un » ou tout autre mot simple à l’intérieur de vous-même. Vous devriez penser le mot d’une façon prolongée, et de sorte que vous l’entendiez à l’intérieur de vous utilisez votre voix intérieure et essayez d’éviter de le prononcer normalement.

Si des pensées étrangères entrent, arrêtez simplement ces pensées d’une façon détendues, et continuez de vous concentrer sur votre respiration et le mot que vous répétez.

Pendant que vous procédez à cette méditation, vous devriez vous sentir davantage détendu dans votre corps et dans votre esprit, vous devriez aussi sentir que vous respirez régulièrement et plus efficacement et que la circulation du sang dans tout votre corps devient aussi plus efficace. Vous pouvez également sentir un plaisir mental croissant pendant toute la méditation.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES MALADIES

Comme tout exercice, la méditation peut être exagérée. Par conséquent vous ne devriez pas méditer trop longtemps ou trop concentré au point d’en ressortir exténué ou vidé mentalement.

La méditation peut parfois être un problème pour des personnes souffrant de maladies mentales, d’épilepsie, de problèmes cardiaques sérieux ou des maladies neurologiques. D’un autre côté, la méditation peut être utile dans le traitement de ces derniers.

Les gens souffrant de telles conditions devraient vérifier quels effets peuvent avoir les différents genres de méditation sur leurs propres problèmes de santé, avant de commencer à pratiquer la méditation. Si vous êtes dans l’une de ces conditions, il vous est recommandé d’apprendre la méditation avec l’aide d’un professeur, d’un psychologue ou d’un professionnel de la santé expérimenté qui emploi la méditation comme module de traitement pour des maladies réelles.

Pour votre bonne santé

Dominique

PS  : si vous avez apprécié cet article n’hésitez pas à le partager avec vos amis sur vos réseaux sociaux