Quatres conseils simple pour perdre des kilos dès le premier jour
22 novembre 2011 | 
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Bonjour à Toutes et à Tous
Beaucoup de gens débutent dans la résolution de perdre des kilos comme une punition. Elles s’imaginent qu’elles vont devoir faire des efforts inhumains. Ce n’est pas vrai. Certes, c’est sur qu’il faudra faire quelques sacrifices, mais vous pouvez perdre des kilos tout en ayant du plaisir en prenant vos repas.
Je vais revenir sur plusieurs conseils pour vous aider à commencer à perdre des kilos dès le premier jour.
comment perdre ses kilos en trop
Premier conseil – Vous devez tenir un mémento.
prendre des notes
Dès le départ de votre régime, notez dans un cailler ou tous les aliments consommés pendant la journée ainsi que vos activités physiques.
Quelle est l’utilité de ce travail ?
En général, lorsqu’une personne nous demande ce que nous mangeons, on oublie de mentionner certains aliments. Par exemple les bombons, les boissons sucrés, etc.
Le fait de tenir un mémento va vous évitez de vous voiler la face. Ainsi, vous allez pouvoir vous rendre compte de vos mauvaises petites manies de vous alimentez.
L’autre utilité est que si vous perdez du poids, vous pourrez reprendre votre journal pour composer vos prochains repas. Au files des jours puis des semaines, vous allez obtenir une journée type. Il ne vous restera qu’a varier votre alimentation pour perdre des kilos progressivement.
Deuxième conseil – Vous ne devez pas sauter de repas.
ne pas sauter les repas
De nombreuses personnes sautent très souvent des repas. Malheureusement, cette mauvaise habitude est contradictoire lorsqu’on souhaite perdre des kilos. Effectivement, si je saute le petit déjeuner, je risque d’avoir faim vers 10-11h. Le plus simple est alors de se diriger vers le distributeur pour acheter des bombons, des petits gâteaux, etc.
Le fait de sauter des repas va aussi ralentir votre métabolisme puisqu’il sera en manque d’énergie. Par conséquent, lors du prochain repas, une partie des aliments consommés sera conservée en graisse pour reconstituer les réserves.
Troisième conseil – Vous devez pratiquer une activité physique régulière.
Faire attention à votre alimentation est une bonne chose, mais si vous ne pratiquez pas d’activité physique à côté, vous allez devoir faire face rapidement à vos limites.
C’est un fait, peu de personnes pratiquent une activité physique. Pourtant, pour qu’elle soit bénéfique, vous n’êtes pas obligé de courir un marathon tous les matins. 30 minutes de marche par jour à un bon rythme peuvent avoir un impact positif pour votre santé.
Quatrième conseil – Vous ne devez pas négliger votre sommeil.
Bien dormir permet de perdre des kilos comme l’explique le Dr Martinez dans son livre Maigrir pendant son sommeil : Grâce aux biorythmes
Pendant la nuit, lorsque nous dormons, la sécrétion d’insuline s’arrête, ce qui permet aux parois des cellules graisseuses de devenir poreuses et de se transformer en « petites portes ». Elles laissent alors s’échapper dans le sang les graisses qu’elles contiennent. Pourquoi ? Pour que le corps les brûle afin de maintenir sa température à 36° C. Ainsi, nous pouvons éliminer l’équivalent de 500 kilocalories en dormant 8 heures par nuit, ce qui correspond à : 10 km de marche ou 2 heures de marche sur tapis roulant.
Je me réjouis de lire vos commentaires et remarques
A bientôt
Dominique
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Publié dans perte de poids | 
Tags : Maigrir pendant son sommeil, perdre des kilos, perte de poids, régimes
